Alimentación

El Centro Municipal de Salud también realiza educación para la salud acerca de alimentación saludable. La población a la que va dirigida fundamentalmente es al alumnado de los colegios de Getafe, aunque también puntualmente se proporciona información a población adulta.

• Recomendaciones para una alimentación saludable:
  • Importancia del desayuno como primera comida del día después de varias horas de ayuno, considerando desayuno adecuado:
    • 1 vaso de leche y/o zumo o fruta mas algo sólido.
  • Importancia de que se realicen 4 ó 5 comidas al día, para un adecuado y variado aporte de nutrientes:
    • Desayuno, almuerzo de media mañana, comida, merienda y cena.
  • La comida debe constar de dos platos y postre.
  • La cena debe constar de al menos un plato completo y postre.
  • Se debe incluir en la dieta diaria los siguientes alimentos, a repartir entre la comida de mediodía y la cena:
    • Carne (vaca, cerdo o pollo), huevos o pescado.
    • Legumbres o arroz.
    • Pasta o patatas.
    • Verdura.
    • Fruta.
  • Fomentar el consumo de bocadillos, frutas, frutos secos, lácteos…en lugar del consumo de bollería o chucherías.